קטגוריה תזונת ספורט

תזונת שרירים מרוויחה
תזונת ספורט

תזונת שרירים מרוויחה

תזונה לצבירת מסת שריר - היחס הנכון של חומרים מזינים להתאוששות מהירה של השרירים לאחר אימון ועלייתו נוספת. הנושא של דמות אטרקטיבית לגברים הוא לא פחות חריף מאשר אצל נשים. גוף דק ויפה, שרירים שרירים לא רק מושכים את תשומת ליבם של המין השני, אלא גם מעידים על אורח חיים בריא.

קרא עוד
תזונת ספורט

חומצות אמינו BCAA

חומצות אמינו מסועפות מסועפות נחשבות לאחד התוספים היעילים והמועילים ביותר לכל תוכנית לתזונת ספורט. בינתיים, לא כולם מבינים מדוע חומרים אלה נחוצים וכיצד תוסף BCAA הספורטיבי פועל על גוף האדם. למרות שספורט, יש לומר, רחוק מתחום היישום היחיד של חומצות האמינו המדהימות הללו - בלעדיהן אפשרית פעילות חיונית מלאה.
קרא עוד
תזונת ספורט

מתחמי אימון לאחר האימון

בזמנים שונים, בהתאם למידת הפעילות, הגוף זקוק לחומרים מזינים שונים. וזה לא צריך לשכוח אנשים העוסקים בספורט. אכילת חומרים מזינים נכונים לפני, במהלך, או אחרי אימון, חשובה להשגת התוצאה הרצויה. המתחם שלאחר האימון נוצר במטרה לשפר את המראה של הספורטאי, להאיץ את ההחלמה ולהגביר את יעילות הגוף.
קרא עוד
תזונת ספורט

תסביכים אנבוליים

הרם יותר משקל, אכל הרבה חלבון - השג שרירים גדולים. זה פשוט, לא? למרבה הצער, לא. בכל עומס כלשהו, ​​במוקדם או במאוחר תצטרך להתמודד עם אפקט הרמה. ותוספי ספורט יכולים למנוע זאת. אבל אם מישהו מיהר לחשוב שתוספי ספורט הם מרפא פלא כזה לעצמם, שממנו השרירים צומחים מעצמם, אז אנו ממהרים לאכזב.
קרא עוד
תזונת ספורט

מתחמי אימון לפני

תוספי התזונה הנכונים שנלקחו לפני אימון יכולים לשפר משמעותית את הביצועים הספורטיביים. לא בטוח באילו תרופות להשתמש לפני שהולכים לחדר הכושר? אל דאגה - תזונאי ספורט ערכו את כל המחקרים הדרושים ויצרו מתחם הכשרה מיוחד לפני כן.
קרא עוד
תזונת ספורט

חלבון

במהלך מאמץ גופני, חלבונים הם מרכיב חיוני בתזונה. וזה לא משנה באיזה סוג ספורט בחרתם: פיתוח גוף, כושר או לב-ריאה, באיזו תדירות ובאופן אינטנסיבי אתם מתעמלים, כולם זקוקים לחלבונים. ואני חייב לומר שתזונת ספורט כוללת כמות אדירה של תוספי חלבון. אבל לפני שאתה תוהה איזה סוג של תערובות חלבון מציע שוק התזונה הספורטיבית, איך לקחת אותם ומה התוספים האלה עושים עם השרירים, חשוב, לכל הפחות, להבין את ההבדל בין מקורות החלבון, וכמקסימום, ללמוד הכל על חלבונים.
קרא עוד
תזונת ספורט

רווחים

שמו של מוסף ספורט זה מתורגם מאנגלית כ"תורם לצמיחה ". גיינר - המנה העשירה ביותר בקלוריות של אוכל ספורט, אך חשובה מאוד לספורטאים. האם אתה יודע הכל על הרווחים? בואו לחפש יחד תשובות לשאלות הנפוצות ביותר אודות תוסף זה: למי הוא מועיל, ולמי הוא יכול להזיק, איך וכמה זמן לקחת, מה לשלב איתו, כיצד לבחור את הנכונים והאם יש אנלוגים נוחים יותר אך יעילים של מוצרים ממותגים יקרים?
קרא עוד
תזונת ספורט

מתחם ZMA

חלקם שמחים על התוסף הזה של תזונת ספורט, אחרים רואים בזבוז כסף, בעוד שאחרים אף טוענים כי תרופה זו גורמת להפרעות במוח. אז מה באמת תוסף המכונה ZMA? מה זה ZMA? ZMA (ZMA) הוא שילוב סינרגטי של שני מינרלים - אבץ ומגנזיום.
קרא עוד
תזונת ספורט

קריאטין

קריאטין הוא תוסף תזונה ספורטיבית פופולרי מאוד שעובד כפסל שרירים בגוף. אולם תשומת לב מוגברת לכל מוצר מעוררת מחלוקת על היתרונות והפגמים שלו. מה בעצם מפרסם קריאטין, למי הוא מועיל (והאם הוא מועיל בכלל), ומה יהא מהשרירים אם תפסיק ליטול את התוסף?
קרא עוד
תזונת ספורט

תזונת שרירים מרוויחה

תזונה לצבירת מסת שריר - היחס הנכון של חומרים מזינים להתאוששות מהירה של השרירים לאחר אימון ועלייתו נוספת. הנושא של דמות אטרקטיבית לגברים הוא לא פחות חריף מאשר אצל נשים. גוף דק ויפה, שרירים שרירים לא רק מושכים את תשומת ליבם של המין השני, אלא גם מעידים על אורח חיים בריא.
קרא עוד
תזונת ספורט

יסודות תזונת ספורט

חברים יקרים, בחלק זה ננסה לכסות ביתר פירוט את נושא תזונת הספורט המתאימה למי שעוסק בפעילות ספורטיבית ומבין את היתרונות והחסרונות של תזונת ספורט נוספת, מה שמכונה "תוספי ספורט". תזונת ספורט כבר מזמן בשימוש נרחב במערב אירופה ובאמריקה, בעוד במדינתנו מוצרים אלה הופצו באופן פעיל יחסית לאחרונה.
קרא עוד