ויטמינים

ויטמינים בהריון

במהלך ההיריון, הגוף הנשי חווה צורך מוגבר בוויטמינים ומינרלים. לכן, להתפתחות המלאה של העובר, לרווחתה של האם לעתיד וללידת הילד המוצלחת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה. בגלל הידלדלות הקרקעות, המצב הסביבתי הקשה, לחץ פיזי, רגשי, די קשה להשיג את החומרים המזינים הנחוצים מהמזון בכמות הנדרשת.

ויטמינים במהלך ההיריון יסייעו למלא את הצורך הפיזיולוגי של אישה באלמנטים חיוניים ולמנוע התפתחות של מחסור בוויטמין, פתולוגיות קשות בתינוק.

ויטמינים לשליש

בכל שליש ההריון עוברים העובר מחזור התפתחות מסוים. יתר על כן, בשלבים שונים של אונטוגנזה של העובר, הוא דורש שילוב מיוחד של חומרים חיוניים.

להלן אנו שוקלים אילו ויטמינים נחוצים בשליש הראשון להריון.

חומצה פולית (ויטמין B9)

האלמנט הכרחי לאונטוגנזה נכונה של ביצת העובר (בתחילת ההיריון), למניעת מומים מולדים במוח ובחוט השדרה של התינוק. הדרישה היומית לחומצה פולית היא 400 - 600 מיקרוגרם.

ויטמין E (טוקופרול, טוקוטריאנול)

התזונה מעורבת בפיתוח "מקום של ילד" (שליה), בייצוב הטון הפסיכו - רגשי של האם, חיזוק החסינות ומנגנונים של הגנה נוגדת חמצון של העובר. חשוב לנשים "במצב" לקחת 10 עד 15 מיליגרם טוקופרול ליום.

ויטמין A (בטא קרוטן, רטינול)

החומר "אחראי" להיווצרות פיגמנט חזותי, להיווצרות שליה מלאה, לבניית רקמות העצבים והאפיתל של העובר. הצורך הפיזיולוגי בבטא-קרוטן לאמהות מצופות הוא 5 מיליגרם ליום. זכרו, צריכה מוגזמת של ויטמין A מובילה להתפתחות של פגמים חמורים בלב, בשלד ובמערכת העצבים של העובר.

ויטמין C (סידן אסקורבט, חומצה אסקורבית L)

התזונה ממלאת תפקיד חשוב בחיזוק מערכת החיסון של האם, שמירה על הריון, היווצרות מחסום השליה של העובר, בניית סחוס ורקמת העצם של העובר. חשוב לנשים הרות ליטול לפחות 2,000 עד 3,000 מיליגרם ויטמין C אורגני ליום.

בנוסף, מהשבועות הראשונים להריון חשוב לנשים להשתמש ביוד. אלמנט זה שולט בהובלת הורמונים דרך ממברנות תאים, מחזק את הסינתזה של פגוציטים ומשתתף ביצירת רקמת העצבים של הילד. מחסור ביוד בשליש הראשון טומן בחובו את העובר עם הפרעות נפשיות, פתולוגיות של בלוטת התריס, עודף משקל. במהלך ההיריון הצורך היומי לחומר מזין הוא 200 - 250 מיקרוגרם ליום.

ויטמינים לשליש השני

מהשבוע ה -14 להריון, השינויים הבאים מתרחשים בגוף האישה: השד עולה בגודלו, הרחם משאיר את האגן, עור הארולה מתכהה וקולוסטרום משתחרר מעט. בשליש השני מסתיימת היווצרות השלייה שמתחילה לייצר הורמונים להגנת התינוק. בנוסף, עד השבוע ה -16, נחתת הנחת האיברים הפנימיים של העובר, מורגשת תנועת התינוק.

חומרים מזינים שימושיים בשליש השני של ההיריון:

  1. ויטמינים מקבוצה B. תרכובות אלה נחוצות כדי למנוע הופעתם של המומים המולדים הבאים: שפה שסועה, חך שסוע, הידרוצפלוס, פגמים של מחיצת הבין העצמית וסטנוזה פילורית אצל תינוק. המינון היומי של תיאמין (B1) הוא 1.5 מיליגרם, ריבופלבין (B2) הוא 2 מיליגרם, ניאצין (B3) הוא 15 מיליגרם, חומצה פנטותנית (B5) היא 20 מיליגרם, פירידוקסין (B6) הוא 2.1 מיליגרם, חומצה פולית (B5) B9) - 0.350 מיליגרם, ציאנוקובלמין (B12) - 0.0026 מיליגרם.
  2. ויטמין C. מזין מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת, משתתף ביצירת רקמת עצבים עוברית ומחזק את עמידות הגוף בפני זיהומים נגיפיים וחיידקיים. המינון היומי של החומר הוא 2,000 מיליגרם ליום.
  3. ברזל במהלך ההיריון נפח הדם המופץ אצל האם עולה ב -1 - 1.2 ליטר. בשל כך הכמות הנחוצה של חומרים חיוניים נכנסת לגוף הילד. בהתחשב בכך שברזל הוא מרכיב בלתי נפרד מההמוגלובין, עבור נשים "במצב" הנורמה היומית צריכה להיות לפחות 25 מיליגרם.
  4. סידן היסוד משמש כחומר בנייה לשיניים, סחוס ועצמות הילד. בנוסף, סידן מעורב ביצירת הכליות, מערכות לב וכלי דם, עצבים ואנדוקריניים. כאשר סוחבת תינוק, האם המצפה צריכה לצרוך 1000 - 1500 מיליגרם סידן ליום.

ויטמינים לשליש השלישי

בשליש השלישי להריון (החל מהשבוע ה -29) מתרחשת התפתחות אינטנסיבית של אברי התינוק, מה שאומר שהצורך בוויטמינים ומינרלים עולה פי 2.5.

בנוסף, בתקופה זו העובר הופך להיות גדול, העומס על גוף האישה גדל במהירות, הרחם, בתגובה לבחישה של התינוק, מגיע בטון לטווח קצר, מכוון אותו למיקום הנכון - הראש כלפי מטה. בשבוע 29 מערכת העצבים של הילד משתפרת באופן פעיל, המוח מתפתח ואיברי החישה מתחילים לתפקד. החל מ 33 שבועות הציפורניים גדלות עד קצות האצבעות.

תזונה לשליש השלישי של ההריון:

  1. ויטמין B6 (פירידוקסין). היסוד מאיץ את חיסול עודפי הנוזלים מגוף האם, מחזק את ייצור הורמון הגדילה של העובר, שומר על הרחם בנימתו ומפחית את הביטויים של רעילות מאוחרת. המינון היומי של החומר הוא 2 מיליגרם.
  2. ויטמין D (קלציפרול). התרכובת מעורבת במטבוליזם של סידן וזרחן, המרכיבים העיקריים של העצם ורקמת הסחוס של העובר. לפיכך, במהלך הגדילה האינטנסיבית של התינוק (החל מהשבוע ה -25 להריון), נקבעות "במצבים" קלציפרול (למניעת רככת אצל תינוק). הצורך היומי בחומר הוא 10 מיקרוגרם.
  3. ויטמין C. היסוד מחזק את חסינות האם והילד, משתתף ביצירת ביצית העובר ומונע חמצון של ויטמינים מסיסים בשומן. בשליש השלישי להריון, חשוב ליטול חומצה אסקורבית 6 פעמים ביום, 250 מיליגרם כל אחת.
  4. ויטמין A. מזין מסיס בשומן נחוץ לגדילה ותזונה תקינה של העובר, כדי להפחית את הסיכון להתפתחות פתולוגיות מולדות. בשליש השלישי להריון הנורמה היומית של החומר היא 1 - 1.2 מיליגרם ליום.
  5. ויטמין E. התרכובת "אחראית" לגודל הרחם המתואם לגודל העובר, להרחבה טובה של העור בבטן ולתפקוד מלא של השלייה. הנורמה היומית של טוקופרול היא 10 - 15 מיליגרם.

מעניין, מרגע הפריה של הביצה ועד לשלב היווצרות העובר, מתרחשות בערך חלוקות תאי טריליון. יתרה מזאת, המסלול המלא של תגובות אלה אפשרי רק בנוכחות מים טהורים. לכן, יחד עם נטילת ויטמינים חיוניים, חשוב לאישה בהריון לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.

הכנה להריון

בהתחשב בכך שגוף גדל "לוקח" אלמנטים חיוניים מגוף האם, 90% מהנשים חולות היפוביטמינוזיס חריפה במהלך ההיריון ואחריו.

השלב הראשוני מאופיין בהידרדרות במצב התפקודי של העור, השיער, השיניים, הציפורניים וההתחלה של האדישות. אם התרחשה היריון על רקע היפוביטמינוזה חריפה, הסבירות לדעיכת העובר, לידה מוקדמת והתפתחות פתולוגיות עובריות מולדות גדלה פי 3. לכן, על מנת להרות, ללדת וללדת תינוק בריא, נלקחים מראש מתחמי ויטמינים. לשני ההורים חשוב לצרוך תוספים כאלה לפחות 90 יום לפני יום ההיריון הצפוי.

משטר ויטמין לגברים:

  1. חומצה פולית. ויטמין A מעצים את היווצרות זרע תנועה חדש במבנה הנכון.
  2. ויטמין E. מזין מונע מוטציות זרע אפשריות.
  3. ויטמין C. משפר את ההשפעה הטיפולית של ויטמינים ומינרלים שנלקחו, מגביר את העוצמה.

בנוסף, על מנת לשמור על הסינתזה של הורמוני המין הגבריים, חשוב לאבות העתיד ליטול אבץ וסלניום.

"מתכונן" להתעברות אצל נשים:

  1. ויטמין B9. כאשר מתכננים הריון, מומלץ להשתמש בחומצה פולית 6 חודשים לפני מועד ההתעברות הרצוי. בהתחשב בכך שוויטמין B9 "אחראי" להעברת הקוד הגנטי מאם לילד, צריכה מוקדמת של החומר היא מניעה מצוינת של מומים מולדים בעובר (מומים בצינור העצבי, התפתחות מוחית, סגירה לא מושלמת של חוט השדרה). הפריה של ביצה כנגד אי ספיקת פולית עלולה לגרום לאנמיה, התמוטטות עצבים, הפרעות עיכול בשליש השלישי של ההיריון אצל אישה.
  2. טוקופרול. תזונה מגביר את פעילות ההפרשה של בלוטות המין, מנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, מגביר את סיבולת האיברים והרקמות, משפר את זרימת הדם. בנוסף, טוקופרול עוזר לביצית מופרית להכות שורש בחלל הרחם. מחסור ממושך של ויטמין E בגוף, ב 70% מהמקרים, מוביל לפוריות ולהפלות מוקדמות.
  3. בטא קרוטן נלקח תזונה בכדי להגביר את החסינות לפני ההריון, לשפר את מצב העור והריריות, לעורר את המעיים.
  4. ויטמין B6. פירידוקסין מפחית את עצבנותה של אישה לפני ההתעברות העתידית, מקלה על ביטוי הרעילות המוקדמת.
  5. תוסף ויטמין C. אורגני מגביר את עמידותו של הגוף לנגיפים וזיהומים, משפר את המצב התפקודי של הדם, משפר את התכונות המועילות של חומרים מסיסים בשומן, מייצב את הרקע הרגשי של אישה.
  6. יוד. אלמנט זה (יחד עם סלניום) מחזק את ייצור הורמוני בלוטת התריס. אם אישה חווה מחסור ביוד חריף לפני ההריון, ב 80% מהמקרים תינוק מפתח מומים קשים: פיגור שכלי, התפתחות מוחית וחירשות. בנוסף, חוסר באלמנט בשלב התכנון הוא גורם שכיח לעקרות או הקפאת עוברים בשליש הראשון של ההיריון.

זכור, קשה לתקן hypovitaminosis לאחר ההתעברות. לכן, חשוב לשני ההורים 3 עד 6 חודשים לפני תחילת ההריון להרוות את הגוף בחומרים מזינים חיוניים. המינון ומשך הטיפול נבחר על ידי הגניקולוג או רופא המשפחה.

מתחמי ויטמינים פופולריים

כיום, שוק התרופות מציע מגוון רחב של מתחמי ויטמינים לנשים בהריון.

שקול את הטוב והשימושי שבהם:

  1. ויטרום טרום לידתי. אלה הויטמינים הטובים ביותר לאמהות מצפות, מכיוון שהם מכילים את השילוב האופטימלי של חומרים מזינים חיוניים (13 ויטמינים ו -8 מינרלים). רצוי להשתמש במתחם זה במהלך ההכנות להתעברות, כמו גם במהלך שלושת השלישיות להריון.
  2. נקבה. הרכב תרופה זו כולל ויטמינים מקבוצת B, טוקופרול, סידן אסקורבט, יוד. ישנם שני זנים של המתחם: Femibion ​​1 ו- Femibion-2. הוויטמינים הראשונים, עקב הריכוז המוגבר של חומצה פולית, מיועדים ל -13 השבועות הראשונים של ההיריון, והשני לשליש השני להריון. מאפיין של מתחמים אלה הוא היעדר ויטמין A, סידן וברזל בהרכב.
  3. Elevit Pronatal. ויטמין - קומפלקס מינרלים, מכיל מגנזיום במינון גבוה. התרופה רושמת לנשים עם נטייה להתכווצויות של שרירי השוק או טונוס רחם מוגבר. עם זאת, אין יוד בהרכב Elevit, המחייב צריכת תוספת של יסוד קורט.
  4. תואם את "אמא". מתחם המולטי-ויטמין מכיל כמעט את כל חומרי התזונה הדרושים לנשים, למעט יוד וסלניום. לתרופה זו יש ריכוז מופחת של זרחן וסידן בהרכב, המאפשר לאנשים עם תפקודי כליות לקויים ליטול אותה.
  5. האלפבית "הבריאות של אמא". מאפיין ייחודי של התרופה הוא שילוב של חומרים ויטמינים ומינרלים לפי עקרון האינטראקציה. במקביל, אלמנטים מתחרים "מחולקים" לשלושה טבליות רב-צבעוניות (כתום, שמנת וצהוב). עם זאת, ריכוז נמוך של חומצה פולית בתרכובת דורש צריכה נוספת של היסוד, במיוחד בשליש הראשון להריון.
  6. מרכז מטרנה. תרכובת פעילה ביולוגית עם תכולה גבוהה של בטא-קרוטן וויטמינים מקבוצה B. תרופה זו נלקחת רק לפי הוראות הרופא, מכיוון שמנת יתר של חומרים פעילים משפיעה לרעה על בריאות התינוק.

עם השימוש במולטי ויטמינים, צבע ההצטברות משתנה לעתים קרובות, אל תיבהל. זה נובע מהימצאותו של ברזל בתוספי מזון (צואה מחשיך) או ויטמינים מקבוצה B (השתן מקבל גוון צהוב בהיר).

מסקנה

בחר ויטמינים לנשים בהריון על סמך הרכב התרופה (מכיוון שהצורך של הגוף בשינויים בחומרים מזינים בשלישים השונים), משקל האישה וזמן השנה. לדוגמה, בחורף, בגלל היעדר ירקות ופירות טריים בתזונה, יש ליטול חומצה אסקורבית "סינתטית" בכמויות גדולות יותר מאשר בקיץ.

זכרו שמולטי-ויטמינים, כמו כל תרופה, מורכבים מרכיבים פעילים רבים העלולים לגרום לתגובות אלרגיות. לכן, אתה צריך לשתות תרופות כאלה רק תחת פיקוחו של רופא נשים, מכיוון שמנת יתר של כמה יסודות מסוכנת לבריאות הילד. בנוסף, הרופא יקבע אילו מתחמים משתמשים בצורה הטובה ביותר במקרה מסוים, האם יש ליטול אותם לפני השבוע ה -12 להריון, או שמא עליך להגביל את עצמך רק למוצרים המכילים חומצה פולית, טוקופרול ויוד.

צפו בסרטון: מתראיינת בנושא חשיבות בדיקה ונטילת ויטמין בי 12 בהריון אצל פאולה וליאון (יָנוּאָר 2020).

Loading...